Das Programm für Frauen ab 40, die keine Stunde haben, aber 5 Minuten. Kein Abnehmkurs. Keine Leistung. Sondern Freude an Bewegung.
Du stehst morgens vor dem Spiegel und erkennst dich nicht wieder. Dein Körper hat sich verändert, und du weißt nicht, wie du dahin zurückkommst, wo du dich wohlgefühlt hast.
Alle anderen scheinen es hinzubekommen. Die Kollegin joggt morgens, die Freundin geht dreimal die Woche ins Studio. Nur du schaffst es nicht. Wieder nicht.
Sport fühlt sich an wie eine weitere Aufgabe auf deiner endlosen Liste. Zwischen Job, Kindern und Haushalt bleibt nichts übrig. Schon gar nicht für dich.
"Ich weiß, dass Bewegung mir guttut. Aber jedes Mal, wenn ich in den Spiegel schaue, sehe ich nur, was falsch ist. Und dann denke ich: Wofür mache ich das eigentlich?"
Stell dir vor, Bewegung fühlt sich nicht wie eine Pflicht an, sondern wie ein Geschenk. 5 Minuten am Tag. In deinem Wohnzimmer. Ohne Leistungsdruck, ohne schlechtes Gewissen.
Jede Woche baut auf der vorherigen auf. Du startest sanft und findest deinen eigenen Rhythmus.
Ankommen. Erlaubnis geben. Die erste Bewegung, die nicht wehtut.
Neugierig werden. Spüren, was sich verändert. Erste kleine Siege.
Routine wird spürbar. Der Körper antwortet. Der Blick verändert sich.
Dein neues Normal. Die Bewegung gehört dir. Der Spiegel lächelt zurück.
"Seit ich mit dem Body Confident Kurs gestartet habe, fallen mir wirklich viele Sachen leichter. Ich geh wieder gern ins Schwimmbad und laufen gehe ich schon lange wieder. Ich hatte diesen Kickstart einfach gebraucht, diesen leichten Beginn halt."
"Es ist schwierig, etwas an seinem Leben zu ändern, wenn man nicht weiß, wo man beginnen soll. Seit ich mit Aerohfit begonnen habe, weiß ich einfach was ich wann zu machen habe und ich mag Bob, seinen Humor besonders."
"Ich war zuerst sehr skeptisch, ob ein Trainer online das rübner bringen kann was ich bis jetzt nur offline kannte. Jetzt, nach mehr als 2 Jahren habe ich mein Leben endlich selbst in die Hand genommen und weiß, was ich erreichen will. Ich sehe endlich den Weg vor mir, den ich gern gehen will. Schluss mit Ausreden."
Bob hat jahrelang in der Fitnessbranche gearbeitet und ein Muster beobachtet: Frauen kamen mit dem Wunsch, etwas zu verändern. Der Trainingsplan war auf Kalorienverbrennung ausgelegt. Die Motivation hielt drei Wochen. Dann blieben die Plätze leer.
Was ihn wirklich traf: Die Frauen gaben nicht auf, weil sie faul waren. Sie gaben auf, weil sich jedes Training wie ein Urteil anfühlte. Jeder Blick in den Studio-Spiegel war eine Erinnerung an das, was sie nicht waren.
Das wollte Bob ändern. Und dafür hat er Aerohfit gegründet und das Body Confident System entwickelt.
"Ich habe aufgehört, Frauen fitter machen zu wollen. Stattdessen helfe ich ihnen, sich in ihrem Körper wieder zuhause zu fühlen. Der Rest passiert von allein."
Bob v. AerohfitAlles ist vorbereitet. Du brauchst nur 5 Minuten und die Erlaubnis, dass die für dich reichen.
Gelenkschonend, alltagstauglich, ohne Equipment. Drück Play und beweg dich.
Körperakzeptanz-Übung mit Video-Anleitung. Progressiver Aufbau.
Wissenschaftlich fundierte Zielsetzung. Die Methode, die wirklich funktioniert.
Alltagsrezepte, die Energie geben. Kein Diätplan, sondern Inspiration.
Dein Fortschritt auf einen Blick. Kleine Häkchen, die große Wirkung haben.
Weniger als ein Monat Fitnessstudio. Und du wirst dieses Programm tatsächlich nutzen.
Dauerhafter Zugang. Einmal kaufen, unbegrenzt nutzen. Alle 14 Trainings und Materialien gehören dir.
Nein. Das Programm ist für Frauen gemacht, die gerade keinen Sport machen. Jede Einheit dauert 5-10 Minuten und ist gelenkschonend. Du brauchst kein Fitnesslevel, keine Vorkenntnisse. Nur einen Raum, in dem du stehen kannst.
Nein. Ausdrücklich nicht. Es gibt keine Waage, keine Kalorienzählung, keine Vorher-Nachher-Bilder. Es geht darum, sich im eigenen Körper wieder wohlzufühlen. Nicht darum, ihn zu verändern.
Weil bisherige Programme vermutlich 30-60 Minuten verlangt und auf Disziplin gesetzt haben. Dieses Programm startet mit 5 Minuten. Die WOOP-Methode hilft dir, realistische Ziele zu setzen statt unrealistische Vorsätze zu wiederholen. Der Unterschied ist nicht Willenskraft, sondern der Ansatz.
Ja. Studien zeigen, dass kurze, regelmäßige Bewegungseinheiten messbare Effekte auf Stimmung, Haltung und Wohlbefinden haben. Das Ziel sind keine Muskeln, sondern eine Routine, die bleibt. 5 Minuten heute sind mehr als 60 Minuten, die nie stattfinden.
Die Spiegelübung basiert auf Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie und Selbstmitgefühl-Forschung. Es geht nicht darum, sich schönzureden. Sondern den inneren Kritiker zu erkennen und schrittweise einen neutraleren Blick auf den eigenen Körper zu entwickeln. Kein Wunschdenken, sondern Training. Wie ein Muskel.
Keines. Alles, was du brauchst, ist ein bisschen Platz im Wohnzimmer. Optional eine Yogamatte, aber auch der Teppich funktioniert. Bequeme Kleidung reicht, kein Umziehen nötig.
Dauerhaft. Alle Videos und Materialien bleiben dir unbegrenzt erhalten. Du kannst das Programm jederzeit wiederholen, so oft du möchtest.
Du bekommst dauerhaften Zugang zu allen 14 Trainings und allen Materialien. Einmal kaufen, unbegrenzt nutzen.
Nicht morgen. Nicht nächste Woche. Heute.
Für dich, nicht gegen dich.
Dauerhafter Zugang. Kein Abo. Einmalige Zahlung.